Comment le stress affecte la capacité de tomber enceinte

Le stress réduit la fertilité, car il favorise la libération d’hormones de stress et perturbe la processus de production d’hormones nécessaires à l’ovulation et à la grossesse.
Le stress est un état dans lequel le corps dépense toutes ses ressources énergétiques pour faire face à la situation stressante, maintenir l'activité vitale de l'organisme et rechercher l'équilibre. Lorsqu'une femme qui veut devenir mère ne tombe pas enceinte pendant un an, toutes les pensées et émotions deviennent progressivement négatives, ce qui contribue à son tour au développement d'un stress chronique. L'irritation, la colère, l'apathie, la culpabilité, l'anxiété accrue font partie de la vie d'une femme. Dans le même temps, le travail du système nerveux, qui participe à tous les processus se produisant dans le corps, est perturbé.
Pendant le stress chronique on vu:
- augmentation des niveaux de cortisol et d'adrénaline, hormones du stress, et diminution des niveaux de progestérone, l'hormone de la grossesse. La progestérone est nécessaire pour une implantation réussie de l'embryon, sa «fixation» fiable dans la cavité utérine et son développement ultérieur;
- troubles métaboliques;
- insomnie;
- manque d'ovulation;
- modifications importantes du système immunitaire.
Les méthodes de gérer le stress
Dans la période de conception d'un enfant, il est nécessaire d'exclure les maladies du système reproducteur chez les deux partenaires. Et s'il n'y a pas de violation, donnez-vous du temps et minimisez le niveau de stress :
- régler le mode veille ;
- marcher au grand air tous les jours pour saturer les cellules cérébrales en oxygène;
- normaliser le niveau de vitamine D, E, B12, fer, acide ascorbique, acide folique;
- bougez - marchez, courez, nagez, marchez 10 000 pas;
- si possible, exclure la prise d'antibiotiques, d'analgésiques et d'autres médicaments;
- détendez-vous - faites du yoga, méditez;
- éliminer les mauvaises habitudes.
Nous vous conseillons de réduire la charge émotionnelle sur vous-même et votre partenaire pendant cette période d'attente difficile. Parce que lorsque vous vous forcez à avoir des relations sexuelles juste pour la conception, la libido diminue et l'insatisfaction augmente. Le sexe, quel que soit le but dans lequel vous vous y engagez, devrait apporter du plaisir et non aggraver la crise familiale.
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